Yoga för gravida
Att träna Yoga för gravida är ett utmärkt sätt att förbereda sig
fysiskt och mentalt inför förlossningen och den första tiden med
barnet. Träningen är noga anpassad för den gravida kroppen och
justeras efter hur långt gången graviditeten är. Yogan hjälper din
kropp att bättre hantera graviditetsbesvär och du får lära dig hur du
hittar ställningar som stärker din kropp, samt ställningar som ger dig
vila även som höggravid. Under kursens gång får du även träna på olika
ställningar som underlättar för dig under förlossningens olika skeden.
Vi går igenom andningstekniker som hjälper dig att slappna av, hantera
smärta och ger dig ger dig extra energi.
Vid det näst sista kurstillfället får du möjlighet att bjuda med den person
som kommer att följa dig som stöd vid förlossningen.
En bra tid att starta kursen är när du befinner dig mellan
graviditetsvecka 25 - 32.
|
|
"Under graviditeten har jag fått mycket information om risker och
vad jag måste se upp med. Yogan gav mig däremot många positiva tankar
kring hur naturligt det egentligen är att föda barn"
Helena, gravid i v.36 |
